На дворе осень, холодно и слякотно, в это время идет подьем острых респираторных вирусных инфекций. Поэтому надо быть повнимательнее к своему здоровью. Для этого необходимо соблюдать простые, но эффективные меры профилактики.
Первое правило – не касаться руками своего носа, глаз, рта(респираторный этикет). Когда еду в автобусе, наблюдаю за людьми – как многие любят потереть то под носом, то почесать глаз. Помните, на руках наших чего только нет, в том числе и вирусы ОРВИ. Не соблюдая правила респираторного этикета, вы помогаете проникновению инфекции в организм.
Правило второе- приучите себя носить с собой носовой платок, в идеале-одноразовый. Необходимо кашлять и чихать в носовые платки, при их отсутствии – в сгиб локтя. К сожалению, соблюдают это единицы! Опять же часто наблюдаю-едет в автобусе человек с симптомами ОРВИ и чихает, и кашляет на «весь автобус»!Это безобразие. Если человек нездоров, он заражает людей, находящихся в радиусе менее одного метра.
Отсюда вытекает третье правило-держитесь от не очень здоровых людей на расстоянии не менее 1,5 метра, т.к. инфекция передается чаще всего воздушно-капельным путем. А в идеале-пройдитесь по улице лишний раз, не прибегая к общественному транспорту.
Правило четвертое-мойте руки с мылом во всех случаях когда надо, не ленитесь. Если под руками нет мыла, пользуйтесь кожным антисептиком. Есть чудесная фраза «истые руки» спасут мир!!!
Ведь через руки передаются и кишечные. и кожные и воздушно-капельные инфекции.
Правило пятое-промывание носа. Около 60% микроорганизмов. задерживается в слизистой носа. Поэтому очень важно механическое удаление микробов, увлажнение слизистой носа. То есть вы можете остановить инфекцию у «входа», не давая ей распространиться в организме. Для этого хорошо использовать спреи с морской водой. Если нет такой возможности, промойте нос простой водой. Эту процедуру надо делать, приходя домой, особенно, если вы были в общественных местах.
А как же маски! Частично они защищают. В идеале, маску должны надевать и те, кто заражен вирусом и тот, кто здоров. Маска защищает только на 2 часа, после чего ее надо менять.
Ко всему прочему, не забывайте регулярно проводить влажную уборку в доме, часто проветривать помещение.
Помогите своему организму и вы будете здоровы!!!
С уважением, врач-эпидемиолог Алла Горбунова.